秋分时节,关注健康

秋季始于“立秋”,止于“霜降”,其中“秋分”是从立秋到霜降90天的一半,是农历二十四节气中的第十六个节气,在每年公历9月23日前后。此时,太阳到达黄经为180 度,太阳光直射赤道,南北两半球各地昼夜均平分;此后,气候主要呈现三大特点:阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球昼短夜长的现象将越来越明显;昼夜温差逐渐加大;气温逐日下降,对相关人群健康将产生一定的影响。 农谚有云:“一场秋雨一场寒,十场秋雨将穿棉”。随着秋分节气的到来,冷空气活动日渐活跃,气温降低的速度明显加快,人体新陈代谢却渐缓,因此,当人体不能及时适应此种天气快速变化时,就容易产生身体不适乃至生病。为防止着凉感冒,公众要加强自我保健,时刻关注天气变化,及时增减衣物,特别是注意胃部的保暖,并积极参加体育锻炼,选择如登山、太极拳、散步等较为平缓的运动,增强身体抵抗能力,尤其是老年人和婴幼儿等敏感人群更应依据天气变化,注意自身的变化与适应情况,如有不适,应及时就医。今年的秋分节气位于中秋小长假和国庆节长假期间,应注意适当的休息、体育活动和健康饮食,切忌暴饮暴食和饮食过于油腻以及游玩过于劳累。 此外,专家还特别提示:“由于秋分节气前后气温下降快,人的新陈代谢和生理机能一时难以及时适应,易导致内分泌功能紊乱,从而导致情绪低落,诱发相关疾病。为克服这种“悲秋”情绪,在饮食上要有规律、口味要清淡,在精神调养上要保持乐观情绪,多想开心的事,有利于身心健康。