秋分时节天气凉,注意养生保健康

9月23日,“秋分”在多地降雨的伴随下如期而至。秋分是我国二十四节气之一,传统上为秋季第四个节气。每年9月23日(或24日)开始,至10月8日(或9日)结束。按农历来讲,“立秋”是秋季的开始,到“霜降”为秋季终止,而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半,平分了秋季。从秋分这一天起,气候主要呈现三大特点:阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球昼短夜长的现象将越来越明显;昼夜温差逐渐加大;气温逐日下降。南半球的情况则正好相反。 “一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。秋分过后,气温降低、昼夜温差增大,市民要注意保暖预防感冒。对于老年人和儿童而言,代谢功能下降,血液循环减慢,又因为自身气道防御功能较差,冷空气容易诱发支气管炎等呼吸系统疾病,专家建议适时加衣,以免受凉,也可适当进行一些耐寒锻炼,增强身体对寒冷气候的适应能力。另外, 胃肠道对寒冷的刺激也非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和起居就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,所以患有慢性胃炎的人,更应特别注意胃部的保暖。 秋分时节昼夜均等,所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则,使阴气平和,阳气固密。夏季天气炎热,人们食欲大多有所下降,很容易缺乏营养,因此到了秋天,更 要保证营养的充足和平衡。另外,一日三餐的合理安排也很要,要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则,适当调配。 秋分后饮食要滋阴润肺、防燥护阴为原则,多吃蔬菜水果,少吃生姜辣椒等辛辣食物。 吃东西时,要细嚼慢咽,使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养,而且还有利于保持肠道内的水分,起到生津润燥的作用。