天气骤寒,如何养生

10月10日以来,受西西伯利亚强冷空气影响,我国北方很多地区迎来大幅降温、降水天气。新疆最先 迎来大范围雨雪,阿勒泰市、布尔津县、哈巴河县、吉木乃县等县市均出现雨雪天气,阿勒泰最低气温降至零下5度。10月13日,风雪天气袭击了甘肃 古浪大地,最低气温下降至零下2摄氏度左右。同样受较强冷空气影响,华北东北部、东北地区大部及内蒙古东部等地降温显著,降温幅度普遍有8~10℃,辽宁及黑龙江局地达 12~14 ℃。 天气骤寒,人们养生应注意什么? 寒露节气刚过不久,“寒露寒露,遍地冷露”,意味着秋天的天气由凉爽向寒冷过渡,冷空气开始占据主导地位。既然秋天气温骤降易生疾病, 体弱者应在以下几方面多加注意: 1、饮食忌过量宜温补 气温降低导致人们食欲骤增,首先要防止过量饮食。其次,秋冬 养生要多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物,添加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、大枣、山药等增强体质。多吃水果,常喝蔬菜汤、牛奶、豆浆提高抗病能力。而辛辣、生冷等刺激性 食物要尽量避免食用,以免肠道感染引起腹泻。 2、对抗感冒首选黄色系蔬果 橘色和黄色的瓜果蔬菜(橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米等)中,不仅含有丰富的维生素C,还有充足的β胡萝卜素,它们都可以帮助提高细胞的免疫力,不仅在流感 肆虐的季节帮你预防感冒,也能加速感冒之后的康复。此外,β胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A,有助于保护视力、改善肤质。  3、住房忌封闭宜通风 降温后人们习惯紧密门窗,但住房通风非常重要。可以在午间打开门窗,更新室内空气,还可以适量摆放绿叶花卉,既增情趣,又净化空气。但要注意 ,深秋夜晚气温极低,睡觉时要记得关窗,防止夜风袭人,受寒感冒。 4、‘秋冻’忌过头宜保暖 我国自古以来流传的“春捂秋冻,不生杂病”的谚语,符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解,科学领悟其中真髓。寒露过后,北方冷空气会不断入侵,“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼,可增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。如果到了深秋时节,遇天气骤变,气温明显下降,阴雨霏霏,仍是薄衣单裤,极易受到寒冷的刺激,导致机体免疫力下降,引发感冒等病,特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢性肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人,若不注意天气变化,一旦受凉感冒,极易导致旧病复发。寒冷刺激可致体表血管弹性降低,周围阻力增加,使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高,易发生脑血管破裂出血。寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升,血液黏稠度增加,导致血栓形成,危及生命和健康。