“久坐生活态”可引发致命疾病

无论是工作还是在休息,很多人都基本是坐着的。久坐似乎已成为现代人主要生活状态之一。《黄帝内经》谈 到久坐对身体的危害,周身气血运行缓慢,可使肌肉松弛无力,而“动则不衰”,动则气血可周流全身,使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养。                                                                                加拿大多伦多一项新研究揭示,人坐得太久可能致命,即使有规律的锻炼,包括每天在健身房运动超出一个小时,也不能消除源于每天久坐诱发的更为严重的疾病或过早死亡之风险。 但值得注意的是,那些很少或不做运动的人将面临更高的健康风险。研究人员通过梳理之前的47 项研究发现,如果人每天长时间地坐着,心脏病、糖尿病、癌症和死亡的几率明显升高。该研究团队援引加拿大公共卫生局发出的指南,评估久坐的定义范围是每日8小时到12 个小时或以上,无处不在地坐着或久坐不动,如开车、使用电脑或看电视。 为什么久坐对身体有害呢? 当我们站立时,体内某些肌肉也会非常努力地工作来保持身体直挺。而一旦我们坐了很长一段时间,体内新陈代谢的功能会下降,变得不活跃,从而带来许多相关的负面影响。久坐最大的健康危害 是90%会带来Ⅱ型糖尿病的风险。而且久坐行为与乳腺癌、结肠癌、子宫和卵巢癌之间具有相关性。有研究显示,每天坐着的时间少于8小时,会潜在降低14% 住院风险。根据世界卫生组织的统计,每年约有320万人死亡是因为他们活动得不够积极,而身体缺乏活动是世界第四大致死危险因素。 还在“坐以待毙”吗?快起身活动活动吧!